Bolanius träningsblogg. Styrketräning och mat.

Tycker mer och mer om att köra måndagspasset. Onsdag är det marklyft, fredag är det bänk och på söndagar är det böj. Måndagen har blivit lite av ett samlingspass, rena bodybuildingen. Idag blev det bröst, hantelpress lutande först uppåt sedan neråtlut. Sedan axlar, tre övningar, sedan lite armar. Varierar alltid måndagspasset lite och det känns skitbra. Tar inte i speciellt utan kör 6-10 reps på alla övningar, bara en skön pump. Har lite ont på diverse ställen på kroppen men har kört tungt ett tag nu så det är väl inte så konstigt. Blir lite lättare nu fram till veckan innan SM då jag bara kör lite lätt teknik och vilar o vilar.

Fredda fick äntligen till idag och jag har blivit utnämd till hans bänkpresspolare hehe. Jorå, jag ska hjälpa han så gott jag kan. Vi vet ju målet Fredda. Det fixar du lätt.

Johanna o Svanelind är båda på bättringsvägen och det är positivt, Janne börjar komma i storform o även Ödqvist så det blir en intressant tävlingsvecka som kommer i slutet av augusti/början av september.


Nu ska jag sova lite skönhetsömn, imorrn är det vila. Onsdag mark, blir treor med dräkt och ca 65-75% av max.