Allmänt bara
Står i en fibernod (typ serverrum) och mäter fiberkabel. Har träningsvärk i ryggen, känns skitbra, idag blir det lite lätt bänk o armar för genomblödning. Signalträning alltså.
Återhämtningen tar längre o längre tid. Träna smart och låt kroppen vila mellan passen. Ju tyngre du är desto längre återhämtning.
Maten är viktig, otroligt viktig om du ska växa o bli stark. Ät ofta och mycket, låt 30% vara grönsaker. Kolla på www.iform.no där finns listor med uträkningar ang, protein/kolhydratet och fett som du ska stoppa i dej. Finns mycket annat nyttigt angående träning o träningsprogram mm.
Sömn, försök att sova 8 tim per dygn, bra för återhämtning o tillväxt. Måste inte vara sammanhängande sömn utan en dålig nattsömn kan tas igen med en tupplur på dagen, om man kan.
Lyssna på kroppen, har du ont så ta det försiktigt. Kan bli permanenta eller svårläkta skador annars. Rådgör med andra lyftare eller doktor om du inte får bukt med det onda. Inflammationer kan bli nog så djävliga i vår ålder L
Läget annars då:Vikt: runt 125 sådär, känns bra
Favoritkäk: Pasta, ägg, kyckling
Bästa övningen just nu: bänkpress
Skador: inget speciellt
Snus: nej ingen tobak sedan oktober
Sömn: nja sådär
Längtar till: Skottland
Har kört igång med kreatin och glutamin. Härligt muller i kistan ett tag framöver hehe. Ska bli kul att se resultatet om några veckor. Skapligt trött annars, jobbar jämt känns det som. Får ta semester nästa år och vila då.
Ha det så bra!
Bolanius
Kör hårt Tommy nu har jag efter visst tjat startat en blogg svanelind.blogg.se. Jag skriver fram till veteran-SM sen får vi se.
Mycket imponerad över att du slutat snusa. Har försökt x antal gånger med nedslående resultat. Men på sätt och vis ger abstinensen en viss energi att träna hårdare.