Grova armar
När man kolla runt på träningssajter och byggarsidor så ser man ett mönster när det gäller armträning, För att göra en sammanställning så är det ett par saker som man ska tänka på.
Välj en basövning typ bicepscurl och kör tungt, en eller två komplementövningar efter det gör susen.
Bicepscurl med stång 5set x 5reps tungt http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
Hantelcurl med rotation 3 x 10 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
Sittande curl med lutning (incline) 3 x 8-10 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html
Ett tips är att man ska klämma riktigt hårt när man curlar för att få bättre kontakt med muskeln.
Träna armarna med olika övningar, variation är bra med all träning.
Träna inte armar mer än 2 ggr i veckan, viktigt med återhämtning
Kom ihåg att grova armar kräver både biceps o tricepsträning.
Själv är jag träningsledig idag och ska köra marklyft i morrn.
Ha de alla
Bolanius
Välj en basövning typ bicepscurl och kör tungt, en eller två komplementövningar efter det gör susen.
Bicepscurl med stång 5set x 5reps tungt http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
Hantelcurl med rotation 3 x 10 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
Sittande curl med lutning (incline) 3 x 8-10 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html
Ett tips är att man ska klämma riktigt hårt när man curlar för att få bättre kontakt med muskeln.
Träna armarna med olika övningar, variation är bra med all träning.
Träna inte armar mer än 2 ggr i veckan, viktigt med återhämtning
Kom ihåg att grova armar kräver både biceps o tricepsträning.
Själv är jag träningsledig idag och ska köra marklyft i morrn.
Ha de alla
Bolanius
Kommentarer
Trackback