Personligt rekord minsann
Körde bänk idag o tog lite med kloss. Blev 172,5 o det är det tyngsta jag prövat någon gång. Inga problems o nu tutar jag o kör.
Blev som följer idag
Klossbänk, treor upp till 160, sedan en etta på 172,5
Gick sedan neråt och gjorde godkända lyft (mats var domare) upp till ingång 130 kg, lätt o bekvämt.
Tröjan satt hårdare än någonsin o det bekräftar bara mina misstankar att det bor en poltergeist i rummet där träningsväskan står. Elak rackare det där :-)
Efter bänken drog jag mark, blev 3:or o gjorde några troer på 160kg. Har en ruggig låsning i ryggen högt upp som inte vill släppa. Tänkte lite go mark skulle sätta fart på skiten men ingen reaktion ännu. Kanske släpper senare.
Läste en artikel som hängde nere på klubben att en eller ett par stora starka efter träningen var jättebra för återhämtningen. Detta har jag nu tagit ad notam så att säga, så om ett par timmar kommer jag vara återställd så in i helvette. Läste egentligen bara rubriken men antar att innehållet i densamma följde samma linje hehe.
På söndag kl 14:00 är det knäböj igen. Dräkt o lindor o treo o hela skiten. Alla som vill är välkomna.
Skål tamejfan
Bolanius
Blev som följer idag
Klossbänk, treor upp till 160, sedan en etta på 172,5
Gick sedan neråt och gjorde godkända lyft (mats var domare) upp till ingång 130 kg, lätt o bekvämt.
Tröjan satt hårdare än någonsin o det bekräftar bara mina misstankar att det bor en poltergeist i rummet där träningsväskan står. Elak rackare det där :-)
Efter bänken drog jag mark, blev 3:or o gjorde några troer på 160kg. Har en ruggig låsning i ryggen högt upp som inte vill släppa. Tänkte lite go mark skulle sätta fart på skiten men ingen reaktion ännu. Kanske släpper senare.
Läste en artikel som hängde nere på klubben att en eller ett par stora starka efter träningen var jättebra för återhämtningen. Detta har jag nu tagit ad notam så att säga, så om ett par timmar kommer jag vara återställd så in i helvette. Läste egentligen bara rubriken men antar att innehållet i densamma följde samma linje hehe.
På söndag kl 14:00 är det knäböj igen. Dräkt o lindor o treo o hela skiten. Alla som vill är välkomna.
Skål tamejfan
Bolanius
Träningsvärk ala Lindgren
Var trött o hängig o allt möjligt igår. Var trög o tungt på träningen o körde mest lite byggarövningar utan att ta ut mig nämnvärt.
Nu kan jag knappt röra mig. Träningsvärk överallt. Gissar på att kroppen säger att vila är bra. Därför vilar jag idag o kanske i morrn. Har gått skitbra ett tag nu o detta var väl väntat. Att det skulle bli ett stopp nångång. Nåja, frisk o kry för övrigt så lite skön värk får man ta.
Kanske kanske blir det rygg i morrn annars tar jag det senare. Böj på söndag i vilket fall o bänk på fredag är det ju meningen att det ska bli.
Nu ska jag vila
Bolanius
Tömd totalt...
...idag. Var hur tungt som helst på gymet. Bänk upp till några 4:or på 100kg, skittrögt. Lite mer bröstövningar sedan lite armar men trögt o trött o uppblåst i kistan o alltihopa på en gång. Var och käkade en pizza till lunch, jag tror det var det som låste upp magen. Marklyft i morgon o jag hoppas att det känns bättre då. Ska dra treor till lite under ingång.
Ska pröva att linda knäna igen. Kändes ok när man repsade att ha dom på. Kanske blir ivägen på tävling, får pröva mig fram.
Lägg an
Bolanius
Ska pröva att linda knäna igen. Kändes ok när man repsade att ha dom på. Kanske blir ivägen på tävling, får pröva mig fram.
Lägg an
Bolanius
Engla...
Skänker en tanke åt hennes familj i deras sorg.
Hörde ett reportage angående gärningsmannen på radion idag. Han ska ha vård, tycker man. Han har sagt upp sin rätt att leva för länge sedan om jag fick bestämma. Den enda vård som han behöver är en grovkalibrig blykula i nacken.
Jag tycker att alla som begår våldtäkter eller som hänger sig åt pedofili skulle sättas tillsammans med "vanliga" fångar på våra anstalter. Om dom mot förmodan skulle överleva detta skulle dom nog tänka sig för innan dom gjorde om sina brott. Även Kriminella har heder och hatar dessa samhällets drägg/monster. Vård, inte fan kan man vårda en sexuell läggning så den ändras.
Nu känns det bättre
Bolanius
Hörde ett reportage angående gärningsmannen på radion idag. Han ska ha vård, tycker man. Han har sagt upp sin rätt att leva för länge sedan om jag fick bestämma. Den enda vård som han behöver är en grovkalibrig blykula i nacken.
Jag tycker att alla som begår våldtäkter eller som hänger sig åt pedofili skulle sättas tillsammans med "vanliga" fångar på våra anstalter. Om dom mot förmodan skulle överleva detta skulle dom nog tänka sig för innan dom gjorde om sina brott. Även Kriminella har heder och hatar dessa samhällets drägg/monster. Vård, inte fan kan man vårda en sexuell läggning så den ändras.
Nu känns det bättre
Bolanius
Bästa knäböjen...
...någonsin? Jag tror ta mej fan det. Inte tyngsta men bästa böjarna. Djupen varierar mellan godkända till nån centimeter grund. O det känns djävligt bra för en som strulat med sin böj i ett par år nu. Lustigt nog så har dräkten krymt precis som bänktröjan, mycket underligt. :-) Men den sitter som en gud just nu. Nytt bälte från Wahlander oxå, kanon det också. Stavade rätt denna gången hehe.
Dagens pass
Uppvärmning upp till 140kg sedan på med dräkten
2x160
2x190
1x220
1x230
1x230
3x200
Därefter 3x5 på 100kg raka mark
Sedan hemgång o nu ska här ätas hehe.
Känns otroligt bra i kroppen, orkar hålla ryggen hela vägen och det finns mer kg i benen. Tänk om bänken och marken kunde svara lika bra, kunde bli riktigt kul då.
/Bolanius
Dagens pass
Uppvärmning upp till 140kg sedan på med dräkten
2x160
2x190
1x220
1x230
1x230
3x200
Därefter 3x5 på 100kg raka mark
Sedan hemgång o nu ska här ätas hehe.
Känns otroligt bra i kroppen, orkar hålla ryggen hela vägen och det finns mer kg i benen. Tänk om bänken och marken kunde svara lika bra, kunde bli riktigt kul då.
/Bolanius
Ett kvarts ton...
..är målet. I knäböj alltså. Har flera mål med min träning och ett kvarts ton i böj är ett av dom. Var ganska nära för 2 veckor sedan och kanske kanske blir det ett nytt försök i möra. Har laddat med mat, borde snart vara slut på kossorna i Svedala så att man får gå lös på alla grisar, kycklingar o vilt sedan. *tänker mig bort* bara dundra ut i den fria naturen med öppen mun och springa ikapp och bryta ner och sedan inmundiga en älg över den öppna brasan...
Som sagt, har laddat med mat och känner mig i fin form.
Läget denna fina lördagskväll
Vikt: 132,1
Längd: som vanligt
Formen: oval, skit i V-formen, satsar på stora A istället :-)
Tryck i kroppen: ja speciellt på dass
Favoritövning: knäböj, knäböj, knäböj
Favoritmusik: lyssnar på allt, utom disco, dansband, schlager, jazz, pop, radio-skval samt rap/hiphop
Favoritmusik = elgitarrer
Orkar inte mer än så.
Bolanius
Som sagt, har laddat med mat och känner mig i fin form.
Läget denna fina lördagskväll
Vikt: 132,1
Längd: som vanligt
Formen: oval, skit i V-formen, satsar på stora A istället :-)
Tryck i kroppen: ja speciellt på dass
Favoritövning: knäböj, knäböj, knäböj
Favoritmusik: lyssnar på allt, utom disco, dansband, schlager, jazz, pop, radio-skval samt rap/hiphop
Favoritmusik = elgitarrer
Orkar inte mer än så.
Bolanius
Underbara fredagsbänken...
...blev det idag.
Har varit i Stockholm (Fjollsta) o varit på diverse möten med kompisar o arbetsgrejer. Kom hem idag vid 15:00 och vräkte i mig mat o sedan iväg till bänkpressen. Hämtade ut ett nytt bälte också. Köpte av Whalander, hur bra som helst, tack för ett snabbt expiderande, om du läser detta.
Bänken då? Jo, blev treor upp till 160, tungt o vingligt men körde lite lättare o gick ner till bröstet med 130 som kändes lätt o behagligt. Det värsta är att bänktröjan på nått obegripligt sätt har krymt, mycket underligt. Måste spöka eller nått. Den sitter numera som ett skruvstäd. Kanske får ringa på en exorcist eller så.
Ha de gött
Bolanius
Har varit i Stockholm (Fjollsta) o varit på diverse möten med kompisar o arbetsgrejer. Kom hem idag vid 15:00 och vräkte i mig mat o sedan iväg till bänkpressen. Hämtade ut ett nytt bälte också. Köpte av Whalander, hur bra som helst, tack för ett snabbt expiderande, om du läser detta.
Bänken då? Jo, blev treor upp till 160, tungt o vingligt men körde lite lättare o gick ner till bröstet med 130 som kändes lätt o behagligt. Det värsta är att bänktröjan på nått obegripligt sätt har krymt, mycket underligt. Måste spöka eller nått. Den sitter numera som ett skruvstäd. Kanske får ringa på en exorcist eller så.
Ha de gött
Bolanius
Marklyftsträning
Blev lätt mark idag, provade dock att ta på min gamla böjdräkt o dra lite men det gick inte alls.
Blev treor upp till 170 samt en etta på 190. 190 var me dräkt o den var hur tung som helst. Sket i dräkten o körde lite till utan. Gick mycket bättre.
Sedan lite shrugs, skivstångsrodd, samt chin i maskin. Sedan var saken biff.
Vilade axlarna då dom fått mycket stryk på sistånne i bänk o annat.
På fredag blir det bänk med den gamla härliga tröjan.
/Bolanius
Blev treor upp till 170 samt en etta på 190. 190 var me dräkt o den var hur tung som helst. Sket i dräkten o körde lite till utan. Gick mycket bättre.
Sedan lite shrugs, skivstångsrodd, samt chin i maskin. Sedan var saken biff.
Vilade axlarna då dom fått mycket stryk på sistånne i bänk o annat.
På fredag blir det bänk med den gamla härliga tröjan.
/Bolanius
Mat, mat, mat o träningsvärk
Usch vad jag är trött på att äta. Håller på att lägga på mig några kilon men fan vad det är svårt när man tränar hårt. Just nu skulle jag kunna tänka mig en tallrik soppa bara, men det får väl bli 3port havregrynsgröt med kanel o lite socker o mjölk o 4 smörgåsar men stekta ägg o ett stort glas juice o en proteindrink o omega3 o fan och hans moster också.
I morrn blir det mark med dräkt o jösses vad jag kommer att äta efter det. Men just precis nu är jag bara svullig o go, men ganska söt i alla fall. Det tycker mamma i alla fall men hon ser ju lite dåligt förstås.
Mera öl
Bolanius
I morrn blir det mark med dräkt o jösses vad jag kommer att äta efter det. Men just precis nu är jag bara svullig o go, men ganska söt i alla fall. Det tycker mamma i alla fall men hon ser ju lite dåligt förstås.
Mera öl
Bolanius
Träning träning träning
Mera värre.
Blev bänkpress 5x5 på lärtta 90 kilo idag. Skönt o behagligt.
Hantelpress sned med tunga hantlar o det höll på att knäcka mig men det gick bra
Därefter armar som oxå gick bra
Nu har jag fått en massa mat i lilla maggen så nu trivs man.
Vila i morrn o mark på onsdag.
/Bolanius
Blev bänkpress 5x5 på lärtta 90 kilo idag. Skönt o behagligt.
Hantelpress sned med tunga hantlar o det höll på att knäcka mig men det gick bra
Därefter armar som oxå gick bra
Nu har jag fått en massa mat i lilla maggen så nu trivs man.
Vila i morrn o mark på onsdag.
/Bolanius
Så här ska det gå till del 2. Ibland går det inte som man tänkt sig
Powerliftning
Knäböj denna sköna söndag. Snöblask o kallt o bedrövligt. Våren är här hehe.
Blev knäböj med utrustning, körde ettor upp till 2x1 230kg. Nästan nere fattas lite typ 2,5 cm enligt stränge :-)domaren Herr Keyser. Tack för hjälpen förresten.
Känns skitbra just nu, har ett sånt djäkla tryck i lilla maggen så bältet gick åt fanders idag. Själva spännet gick helt av o det kunde ha gått åt helvitte men jag orkade hålla ryggen o kom upp och drog på ett annat bälte o fullföljde. Så ska en slipsten slipas eller vad fan det heter.
Nu blir det nog inga mer maxningar innan tävling utan treor o tvåor med inriktning på teknik o explosivitet. Djuuuupa böjar får det bli.
I morgon blir bänkpress 5x5 är det som gäller, snedbänk, snedhantelpress + armar ska också gnuggas.
Fri sprit o bredare trottoarer
Bolanius
Blev knäböj med utrustning, körde ettor upp till 2x1 230kg. Nästan nere fattas lite typ 2,5 cm enligt stränge :-)domaren Herr Keyser. Tack för hjälpen förresten.
Känns skitbra just nu, har ett sånt djäkla tryck i lilla maggen så bältet gick åt fanders idag. Själva spännet gick helt av o det kunde ha gått åt helvitte men jag orkade hålla ryggen o kom upp och drog på ett annat bälte o fullföljde. Så ska en slipsten slipas eller vad fan det heter.
Nu blir det nog inga mer maxningar innan tävling utan treor o tvåor med inriktning på teknik o explosivitet. Djuuuupa böjar får det bli.
I morgon blir bänkpress 5x5 är det som gäller, snedbänk, snedhantelpress + armar ska också gnuggas.
Fri sprit o bredare trottoarer
Bolanius
Ska man träna eller inte...
...det är frågan.
Tänkte belysa detta fascinerande ämne en smula. När jag i höstas var på Östra sjukhuset i Göteborg för provtagning då jag trodde jag hade fått hjärtsnörp (var stress) så sade läkaren till mig att jag var i finfin form. Jag häpnade en smula då jag enligt bmi-tabeller ligger på ett värde långt över det rekommenderade. När jag frågade om detta så skrattade han o sa att det är mycket bättre att vara tjock o vältränad än smal o otränad.
Då jag är lång o tung men har en ganska låg puls så är mycket förlåtet enligt doktorn. Det vill säga att jag har mycket bra arbetskondition. Dessvärre kan jag inte springa mer än 250m innan jag är halvdöd av lungförstorning o andra åkommor. Dit jag vill komma är att även om man fyllt 40 så är det inte nödvändigt att börja löpträna eller tokträna. Bästa sättet att komma lite i form o må bättre är styrketräning 2-3 dar i veckan samt några långa stärkande promenader i veckan.
Så till alla tjockisar där ute i Sverige, man måste inte ha magrutor, det räcker att sänka sin puls lite o bli lite starkare i kroppen så minskar risken för sjukdom och man kan fortsätta att äta o njuta vav det goda i livet. Lidls prinskorv till exempel.
Det finns ju faktiskt inget negativt i att vara lite starkare o ha lite bättre flås än du hade i fjol. Så det så.
Mitt nya motto lyder därför
Hellre tjock o stark än tanig o svag
:-) Bolanius
Tänkte belysa detta fascinerande ämne en smula. När jag i höstas var på Östra sjukhuset i Göteborg för provtagning då jag trodde jag hade fått hjärtsnörp (var stress) så sade läkaren till mig att jag var i finfin form. Jag häpnade en smula då jag enligt bmi-tabeller ligger på ett värde långt över det rekommenderade. När jag frågade om detta så skrattade han o sa att det är mycket bättre att vara tjock o vältränad än smal o otränad.
Då jag är lång o tung men har en ganska låg puls så är mycket förlåtet enligt doktorn. Det vill säga att jag har mycket bra arbetskondition. Dessvärre kan jag inte springa mer än 250m innan jag är halvdöd av lungförstorning o andra åkommor. Dit jag vill komma är att även om man fyllt 40 så är det inte nödvändigt att börja löpträna eller tokträna. Bästa sättet att komma lite i form o må bättre är styrketräning 2-3 dar i veckan samt några långa stärkande promenader i veckan.
Så till alla tjockisar där ute i Sverige, man måste inte ha magrutor, det räcker att sänka sin puls lite o bli lite starkare i kroppen så minskar risken för sjukdom och man kan fortsätta att äta o njuta vav det goda i livet. Lidls prinskorv till exempel.
Det finns ju faktiskt inget negativt i att vara lite starkare o ha lite bättre flås än du hade i fjol. Så det så.
Mitt nya motto lyder därför
Hellre tjock o stark än tanig o svag
:-) Bolanius
Livet leker...
...blev bänkpress idag. Körde treor med tröja o kloss (stor) upp till 160kg därefter 3:or på 140 ner till 2 kloss samt ett försök ner til bröstet. Var nog lite trött efter att ha flyttat åt syster o Kvest idag, kondisen är väl inte den allra bästa kanske, (måste ju skylla på nått hehe) så det gick åt helvete på ren svenska men skam den som ger sig. På´t igen bara. Tar det nästa gång. Blev 3x6 i sned hantelpress oxå samt lite streching, ja ni läste rätt, streching. Huga. I morrn ska jag ta med grabben ner o inviga honom i hemligheterna med denna fantastiska sport. Får se om han fastnar.
På söndag kl 14:00 blir det ett nytt försök att nå ett kvarts ton i böjen. Denna magiska gräns som jag jagat ett tag nu. Får se om det blir skit av allt eller succe.
Tack till Lars L och en undran om hur det går för dig o dina kumpaner på Kak. Kanske ska ta med mig svågrarna (Svan o Kvest) och hälsar på för ett pass frampå.
Nu ska jag ta ett glas rödtjut till o segla in i dimman.
Ha de
Bolanius
Ännu en dag åt helvette...
Tisdag o jobb, våren är här o det drar i öltarmen. Man trivs på nått sätt. Är i Götet för närvarande.
I söndags så böjde jag o Kvestarn o det gick riktigt bra. Jag gjorde en serie med ettor upp till 240kg, lite grund tror jag men det skiter jag i, fick upp den i alla fall. Prövade på 250 oxå men tappade den lite framåt o då gick det åt helvitte. Inga mil borta i alla fall. Igår blev det bröst o armar men det gick trögt, väldans sliten efter böjen o det kändes att man tagit i dagen innan.
Idag är det vila som gäller. Ska ta en promenad i solgasset här på västkusten o sen blir det tidigt sänggående.
/Bolanius
I söndags så böjde jag o Kvestarn o det gick riktigt bra. Jag gjorde en serie med ettor upp till 240kg, lite grund tror jag men det skiter jag i, fick upp den i alla fall. Prövade på 250 oxå men tappade den lite framåt o då gick det åt helvitte. Inga mil borta i alla fall. Igår blev det bröst o armar men det gick trögt, väldans sliten efter böjen o det kändes att man tagit i dagen innan.
Idag är det vila som gäller. Ska ta en promenad i solgasset här på västkusten o sen blir det tidigt sänggående.
/Bolanius
Du är starkare än du tror
Jag haver skådat ljuset
Jag har förstått vad det hela går ut på nu. Jag återkommer om det.
Idag blev det bänkpress med tröja. Tröjan som alltid varit för stor sitter nu allt tajtare. Men eftersom mitt midjemått inte ökat så får jag hoppas att det nått annat som växt. har en glädje i träningen just nu. Ett satans tryck i kroppen som bara vill ha mer träning o tyngre. Antar att man får passa sig för skador men har förstått det här med maten och återhämtningen nu i alla fall.
Blev ett par treor på 150 med stor kloss och sedan ner till 130 o treor med 1 kloss. Känns hur djävla bra som helst. Lite öm i axlarna men det bjuder jag på. På söndag blir det knäböj o då, om jag är fräsch i kroppen ska personligt slås, detta är ett löfte hehe. Alltså mer än 225kg.
Återkommer i ämnet för nu ska jag äta ät äta äta.
Bolanius
Idag blev det bänkpress med tröja. Tröjan som alltid varit för stor sitter nu allt tajtare. Men eftersom mitt midjemått inte ökat så får jag hoppas att det nått annat som växt. har en glädje i träningen just nu. Ett satans tryck i kroppen som bara vill ha mer träning o tyngre. Antar att man får passa sig för skador men har förstått det här med maten och återhämtningen nu i alla fall.
Blev ett par treor på 150 med stor kloss och sedan ner till 130 o treor med 1 kloss. Känns hur djävla bra som helst. Lite öm i axlarna men det bjuder jag på. På söndag blir det knäböj o då, om jag är fräsch i kroppen ska personligt slås, detta är ett löfte hehe. Alltså mer än 225kg.
Återkommer i ämnet för nu ska jag äta ät äta äta.
Bolanius
Rygg
Blev ett bra ryggpass idag.
Marklyft 5x5 -150kg sprättlätt
Shrugs
Stående skivstångsrodd
Latsdrag
Press bakom nacke 3x6 60kg i smithmaskin
bicepscurl
Kommer att kännas i morgon.
/Bolanius
Marklyft 5x5 -150kg sprättlätt
Shrugs
Stående skivstångsrodd
Latsdrag
Press bakom nacke 3x6 60kg i smithmaskin
bicepscurl
Kommer att kännas i morgon.
/Bolanius
Benkus pressus
Blev lite bänk idag. En stege upp till en 5 på 100kg samt andra bröstövningar o lite triceps. Sliten i armarna. Gjorde ont i biceps efter snedbänken i smithmaskinen. Känns bättre nu dock.
Das war alles
Bolanius
Das war alles
Bolanius
Ledig, jorå. Grekisk gryta oxå.
Skulle vara ledig hela veckan var det tänkt. Har fått lite samtal under morgonen så att det har gått över kan man säga. Ledig idag i alla fall idag o på torsdag kanske.
Just nu puttrar en grekisk gryta på spisen som skall ätas om ett par timmar. Biff stifado minsann. Här kommer receptet om någon vill ha.
1kg kött = grytbitar av någon ko eller så. Bryn detta o lägg sedan i en en kastrull tillsammans med 2 dl olja och 3dl rödvin. Salta o peppra. Bryn 1kg charlottenlök o lägg i grytan. Tillsätt typ 6-7 dl vatten o ett par lagerblad, lite nejlikor, 3 klyftor vitlök och koka upp. Låt puttra sisådär ett par timmar o red av med lite maizena i slutet. Serveras med ris eller potatis eller nått annat smaskens som ni har liggandes.
Hä ble görgött dä
Bolanius
Just nu puttrar en grekisk gryta på spisen som skall ätas om ett par timmar. Biff stifado minsann. Här kommer receptet om någon vill ha.
1kg kött = grytbitar av någon ko eller så. Bryn detta o lägg sedan i en en kastrull tillsammans med 2 dl olja och 3dl rödvin. Salta o peppra. Bryn 1kg charlottenlök o lägg i grytan. Tillsätt typ 6-7 dl vatten o ett par lagerblad, lite nejlikor, 3 klyftor vitlök och koka upp. Låt puttra sisådär ett par timmar o red av med lite maizena i slutet. Serveras med ris eller potatis eller nått annat smaskens som ni har liggandes.
Hä ble görgött dä
Bolanius